Скандинавская ходьба
Жители отделения «Специализированный жилой дом для граждан пожилого возраста и инвалидов» ГБУ «КЦСОН Краснобаковского муниципального округа» приняли участие в занятии клуба по скандинавской ходьбе « Ритм».
Скандинавская ходьба — безопасный и эффективный вид фитнеса для пожилых людей, задействующий до 90% мышц, улучшающий работу сердца, легких и опорно-двигательного аппарата, при этом снижая нагрузку на суставы. Регулярные занятия (30-60 мин) улучшают координацию, укрепляют иммунитет, помогают при остеохондрозе и диабете. Перед началом необходима консультация врача и подбор инвентаря.
Польза для пожилых людей:
1.Снижение нагрузки: Палки снимают нагрузку с коленей, тазобедренных суставов и позвоночника, что делает ее идеальной при артрозах и остеохондрозе.
2.Сердечно-сосудистая система: Улучшается кровообращение, нормализуется давление, снижается уровень холестерина.
3.Опорно-двигательный аппарат: Повышается минеральная плотность костей, укрепляются мышцы спины и плечевого пояса, улучшается осанка.
4.Координация и общение: Улучшается равновесие (снижается риск падений). Занятия в группах обеспечивают социализацию.
5.Профилактика: Помогает в лечении диабета, ожирения, болезней дыхательных путей и улучшает работу мозга.
Польза для пожилых людей:
1.Снижение нагрузки: Палки снимают нагрузку с коленей, тазобедренных суставов и позвоночника, что делает ее идеальной при артрозах и остеохондрозе.
2.Сердечно-сосудистая система: Улучшается кровообращение, нормализуется давление, снижается уровень холестерина.
3.Опорно-двигательный аппарат: Повышается минеральная плотность костей, укрепляются мышцы спины и плечевого пояса, улучшается осанка.
4.Координация и общение: Улучшается равновесие (снижается риск падений). Занятия в группах обеспечивают социализацию.
5.Профилактика: Помогает в лечении диабета, ожирения, болезней дыхательных путей и улучшает работу мозга.
